Fjetja në divan mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj. Shpesh mund të shkaktojë dhimbje në shpinë dhe qafë për shkak të hapësirës së pamjaftueshme, gjë që çon në pozicione jo optimale të gjumit, si dhe një ndjenjë mpirjeje në gjymtyrë të quajtur parestezi.

Edhe pse këto efekte anësore negative nuk janë serioze nëse një mbrëmje e kaluar në divan është një përvojë e vetme, gjumi i rregullt në divan mund të çojë në dhimbje kronike dhe cilësi të dobët të gjumit, të cilat gjithashtu mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin tuaj. Nëse keni fjetur në divan për një kohë, jini proaktiv për shëndetin tuaj.

Përgatitni divanin për të fjetur

Divanet thjesht nuk kontribuojnë në gjumë të sigurt dhe të shëndoshë. Megjithatë, mund të ndërmerrni disa hapa për të përmirësuar gjendjen fizike që shkakton dhimbje shpine, nerva të shtrënguara dhe probleme të tjera.

Përdorni një jastëk të vërtetë nëse mundeni – jastëkët e divanit nuk janë krijuar për të mbështetur siç duhet kokën dhe qafën tuaj.

Hiqni jastëkët e pasmë për më shumë hapësirë, shkruan Life Hacker.

Shtimi i këtij ushqimi në vaktet tuaja mund të çojë gjithashtu në diabet - KosovaPress

Stabilizoni karriget e divanit duke vendosur karton ose dru poshtë tyre dhe duke i mbështjellë me një çarçaf ose batanije për të parandaluar lëvizjen e tyre.

Divanet janë shpesh të pista. Ato janë plot me alergjenë të mundshëm dhe, si rregull, nuk pastrohen rregullisht. Përveç kësaj, ato shpesh janë plot me komponime të rrezikshme. Nëse nuk keni çarçafë, mbështjellja e jastëkëve me batanije apo edhe peshqir do t'ju ndihmojë.

Pozicionohuni

Duke e bërë divanin tuaj sa më të rehatshëm dhe tërheqës që të jetë e mundur, ju mund të zvogëloni shanset tuaja për lëndime dhe probleme të tjera shëndetësore duke menduar zgjuar se si flini.

Pozicioni i gjumit mund të ketë një ndikim të madh në cilësinë e gjumit tuaj dhe shanset tuaja për lëndim. Në jastëkët e butë që zhyten në divan, gjumi në shpinë do të jetë më i miri, por kjo funksionon vetëm nëse keni hapësirë ​​për t'u shtrirë.

Shmangni që këmbët tuaja të varen mbi mbështetëse të krahëve, pasi kjo do të ngjesh nervat dhe do të pengojë qarkullimin.

Fjetja në anën tuaj në pozicionin e fetusit është më e mira nëse nuk mund të shtriheni. Mund të ketë një përfitim nga vendosja e një jastëku midis gjunjëve - kjo mund të ndihmojë në mbajtjen e legenit dhe shtyllës kurrizore në shtrirjen e duhur, duke parandaluar dhimbjen e shpinës.

Sëmundjet e transmetuara nga kafshët mund të vrasin 12 herë më shumë njerëz deri në 2050 - KosovaPress

Mbajeni kokën pak të ngritur. Nëse nuk keni një jastëk të vërtetë, provoni të vendosni jastëkë në mënyrë që qafa juaj të jetë në një kënd të lehtë lart.

Nëse divani është thjesht shumë i vogël për ju për të gjetur një pozicion të rehatshëm, merrni parasysh heqjen e jastëkëve.

Gjumi në divan nuk do të jetë kurrë i mrekullueshëm dhe për një periudhë të gjatë kohore mund të jetë aktivisht i dëmshëm. Marrja e disa hapave për të mbrojtur veten mund të ndihmojë – si dhe gjetja e divanit të duhur sa më shpejt të jetë e mundur.