Marrja e suplementit të melatoninës në disa raste mund të ofrojë lehtësim shumë të nevojshëm nëse jeni duke luftuar me gjumë të dobët kronik.

Megjithatë, është e rëndësishme të mos e teproni sikurse në rastet e mëposhtme.

- Mund të ndiheni të përzier

Kur merrni shumë melatoninë, trupi juaj do të përpiqet të heqë qafe sasinë e tepërt të substancës. Në raste ekstreme, ju mund të keni të vjella, thotë Havy Ngo-Hamilton, një konsulent klinik

- Ndryshime në presionin e gjakut

Në disa raste, melatonina e tepërt mund të rrisë presionin e gjakut. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jeni duke marrë ilaçe për presionin e gjakut.

- Dhimbje koke

Paul Peak, nënkryetar i farmacisë klinike në Sedgwick, thotë se është e zakonshme të kesh dhimbje koke pas marrjes së tepërt të melatoninës.

- Përgjumje

Sasitë e tepërta të melatoninës mund të prishin ritmet tuaja cirkadiane, duke çuar potencialisht në cilësi më të dobët të gjumit. Kjo është arsyeja pse do të ndiheni të mërzitur orët e para pas zgjimit, shkruan Best Life.