Derisa situata në Izrael dhe Gaza vazhdon të shpaloset, shumë njerëz larg konfliktit megjithatë janë të ekspozuar ndaj imazheve, historive dhe tingujve të panumërt të konfliktit nëpërmjet lajmeve televizive dhe radiofonike, gazetave dhe tregimeve digjitale, dhe sigurisht mediave sociale.

Dhe kjo po na dëmton të gjithëve, përfshirë fëmijët tanë. Shoqata Amerikane e Psikologjisë lëshoi një deklaratë këtë javë duke paralajmëruar se konsumimi i lajmeve të dhunshme dhe traumatike në vetvete mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë mendor.

“Shkenca psikologjike na thotë se frika, ankthi dhe stresi traumatik kanë efekte afatgjata në shëndet dhe mirëqenie. Këto ndikime po ndihen gjithashtu nga njerëzit në mbarë botën që kanë familje dhe miq në rajon, si dhe ata që shqetësohen për efektet e luftës kudo”, thuhet në raport.

Pra, si të qëndrojmë të informuar duke mbrojtur shëndetin tonë mendor dhe atë të fëmijëve tanë? Kjo është një çështje që është ngritur vazhdimisht në kontekstin e një liste të gjatë ngjarjesh si të shtënat në shkolla, të shtënat masive, kryengritja e 6 janarit në Kapitolin e SHBA, ndryshimet klimatike, incidentet e brutalitetit të policisë, pandemia Covid-19. , sulmet terroriste të 11 shtatorit dhe fatkeqësitë natyrore si uraganet dhe zjarret.

Dr. Saltz, një profesoreshe e asociuar klinike e psikiatrisë në Spitalin Presbyterian të Nju Jorkut dhe Kolegjin Mjekësor Weill Cornell tha se imazhet, veçanërisht, janë problematike sepse japin përshtypjen se rreziku është afër. “Imazhet vizuale, priren të mbeten në mendjen tuaj më shumë si një film. Dhe ato mund të bëhen imazhe ndërhyrëse që nuk mund t'i heqësh nga mendja,"shpjegoi ajo.

Disa nga këshillat e saj për mbrojtjen e shëndetit mendor gjatë kësaj kohe janë:

-Dieta mediatike. Saltz rekomandon kufizimin e burimeve tuaja në një ose dy media të besuara, si dhe kufizimin e kohës që shpenzoni në lajme në 30 minuta në ditë. Kufizimi i aksesit të fëmijës suaj në mediat sociale mund të jetë sfidues, por është i realizueshëm.

-Mos i mbani fëmijët të pa informuar. Saltz tha se është gjithashtu shumë e rëndësishme t'u shpjegoni fëmijëve tuaj në një mënyrë të përshtatshme për moshën e tyre se çfarë po ndodh.

-Krijoni paketën tuaj të mjeteve kundër stresit. Kur stresi dhe frika ndezin amigdalën tonë, pjesa e trurit që kontrollon reagimin tonë emocional, ndikon që të mos jemi në gjendjen më të mire mendore.

“Por ne mund të bëjmë gjëra fiziologjike për të qetësuar sistemin tonë. Dhe këto janë gjëra të tilla si frymëmarrja e thellë në mëngjes dhe në mbrëmje, ose relaksimi progresiv i muskujve,"tha Saltz.

-Merrni pjesë në aktivitete që janë të këndshme.

"Bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni më mirë," shtoi Saltz.

-Dhe në fund, kuptoni që nuk jeni vetëm. Dijeni se ka shumë njerëz që ndihen të stresuar dhe ankthioz. Bisedoni me familjen, miqtë ose komunitetin, ose nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë shtesë, kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor./BBC/