Shumë njerëz shpesh arrijnë për ushqim kur nuk janë të uritur, por vetëm të etur dhe as që janë të vetëdijshëm për këtë.  Ata ndjejnë se diçka mungon në trupin e tyre, por nuk e dinë se çfarë saktësisht.

Shkencëtarët konfirmojnë se sinjalet për urinë dhe etjen vijnë nga e njëjta zonë në tru, kështu që nuk është për t'u habitur që ndonjëherë t'i ngatërrojmë ato.

Praktikuesi i mjekësisë funksionale Will Cole këshillon përfshirjen e yndyrave të shëndetshme në dietë për t'i dhënë trupit më shumë lëndë djegëse për të funksionuar normalisht.

“Ndiheni të paarsyeshëm, të frustruar dhe të shpejtë në zemërim? Pastaj ka një probabilitet të lartë që të jeni të uritur ose të paktën të digjni shpejt sheqernat. Shumë njerëz me të cilët kam punuar janë të uritur dhe nervozë kur nuk kanë ngrënë për disa orë. Përveç kësaj, ata shpesh përshkruajnë efekte të tjera anësore si lodhja, dëshirat e pangopura dhe marramendja”, shpjegon ai.

Mungesa e energjisë është një tjetër shenjë e urisë nëse ka kaluar një kohë e gjatë që kur keni ngrënë për herë të fundit.

“Do të përjetoni një rënie të konsiderueshme të energjisë. Kjo është mënyra se si trupi juaj ju sinjalizon të hani diçka, veçanërisht nëse keni pasur një gjumë të mirë gjatë natës dhe papritmas jeni lodhur shumë. Me popullaritetin aktual të dietës dhe anashkalimit të vakteve, njerëzit zakonisht zgjedhin të injorojnë shenjat e urisë edhe pse i kanë të gjitha simptomat. Nëse ndiheni të trullosur, nuk keni energji ose nuk mund të përqendroheni, ndoshta keni nevojë për ushqim”, këshillon dietologia Ginger Hultin.

Kur bëhet fjalë për njohjen e simptomave të etjes, një nga më të zakonshmet është dhimbja e kokës, por shpesh shfaqet me urinë.

Nëse e dini se keni ngrënë mjaftueshëm, por keni dhimbje koke, ka mundësi që organizmit t'i mungojnë lëngjet ose anasjelltas.

“Në fakt është shumë e zakonshme të keni dhimbje koke kur trupi juaj ka nevojë për ujë. Kur jemi të dehidratuar, vëllimi brenda enëve të gjakut është gjithashtu më i vogël dhe qarkullimi i gjakut është i vështirë, gjë që shkakton ndjenjën e marramendjes dhe dhimbjes së kokës'', shpjegon neurologu Ilen Ruhoj.

“Kur bëhet fjalë për një dhimbje koke të shkaktuar nga uria, sheqeri i ulët në gjak mund të nënkuptojë se truri nuk po merr energjinë që i nevojitet nga ushqimi. Kjo lloj dhimbje koke dihet se shoqërohet me efekte të tjera anësore, si të përziera ose marramendje. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani në mend se nëse sapo keni ngrënë një vakt të pasur me karbohidrate, mund të përjetoni një rritje të sheqerit në gjak, gjë që mund të shkaktojë dhimbje koke,” shton Ruhoj.

Herën tjetër që ndjeni veten të uritur, provojeni në një mënyrë të thjeshtë. Pini një gotë ujë dhe prisni 15 minuta. Nëse ende ndiheni të uritur, mund të jeni vërtet të uritur. Nëse thjesht keni etje, ndjenja e urisë duhet të largohet pas një gote ujë.