Nxehtësia mund të nxisë aktivitete argëtuese verore, por trupi nuk duhet të jetë shumë i nxehtë për një kohë të gjatë, pasi nxehtësia e tepërt mund të dëmtojë trurin dhe organet e tjera, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit në SHBA.

Djersitja është sistemi natyror i ftohjes së trupit, por kur është i pamjaftueshëm, ekziston një rrezik në rritje i zhvillimit të hipertermisë së shkaktuar nga nxehtësia – shenjat e së cilës përfshijnë ngërçe nga nxehtësia, edemë nga nxehtësia dhe goditje nga nxehtësia.

Nxehtësia e kombinuar me lagështinë e lartë rrit këtë rrezik për shëndetin, pasi nivelet e ngopjes së ajrit bëjnë që djersa të grumbullohet në lëkurë, duke e penguar trupin të ftohet në mënyrë natyrale, raporton BBC.

Qëndroni të hidratuar

Kur jeni të nxehtë, hidratimi është hapi i parë dhe më i rëndësishëm në ftohjen, tha Wendell Porter, një profesor i inxhinierisë bujqësore dhe biologjike në Universitetin e Floridës.

Temperatura e ujit nuk është e rëndësishme sepse trupi i avullit do ta ngrohë atë. Nëse trupi juaj vuan nga nxehtësia dhe duhet të ftohet, nuk mund ta bëjë këtë pa një sasi të caktuar lagështie, sepse trupi ftohet duke djersitur, shton ai.

Bëni një dush ose banjë të ftohtë

Një dush ose banjë e ftohtë ndihmon në ftohjen e trupit duke ulur temperaturën e tij të brendshme, tha Porter. Për freski shtesë, provoni sapun me nenexhik. Mentoli në vajin e mentës aktivizon receptorët e trurit që i tregojnë trupit tuaj se diçka që hani ose ndjeni është e ftohtë.

Përveç kësaj, mund të përdorni edhe peceta të ftohta në qafë ose kyçet e dorës. Vendosni një leckë të ftohtë ose pako akulli në kyçet e dorës ose mbështillni ato rreth qafës për të ftohur trupin tuaj. Këto pika pulsi janë zona ku enët e gjakut janë afër lëkurës, kështu që ju do të ftoheni më shpejt.

Mbyllni perdet

Nëse keni dritare që përballen me diellin, mbyllni perdet ose blindat mbi to për të "parandaluar që dielli të hyjë direkt në shtëpi dhe ta ngrohë atë, tha Porter.

Nëse e ndizni kondicionerin, mos e vendosni nën 21 gradë për të ftohur shtëpinë më shpejt, thotë Samantha Hall, themeluese e një firme kërkimore australiane të dizajnit që ndihmon në krijimin e ndërtesave të shëndetshme dhe të qëndrueshme.

“Thjesht funksionon më gjatë për të arritur atë temperaturë dhe do të vazhdojë derisa të filloni të ndjeni të ftohtë dhe më pas është e vështirë të balanconi”, shtoi ajo. Në vend të kësaj, mbajeni temperaturën sa më të lartë që të jetë e mundur, ndërsa jeni akoma të rehatshëm.

Përdorni çarçafë pambuku

Pambuku është një nga materialet që marrin frymë, kështu që çarçafët e pambukut mund t'ju ndihmojnë t'ju mbajnë të freskët gjatë natës.

Sa më i ulët të jetë numri i fijeve të pambukut, aq më i mirë është, tha Porter. Kjo është për shkak se një numër më i lartë i fijeve ka më shumë thurje për centimetër katror.

Shijoni ëmbëlsirat e ngrira

Mënyra e fundit dhe më e ëmbël potenciale për të hequr qafe ndjenjën e nxehtësisë është – akullorja, por mos e teproni me sheqerin nëse jeni të nxehur ose në rrezik mbinxehjeje, tha Porter.

“Sheqeri do të përshpejtonte metabolizmin tuaj dhe do të fillonit të ndiheni të nxehtë brenda. Pra, një trajtim i ftohtë mund të jetë i mirë, por sheqeri i shtuar mund të mos jetë," shtoi ai.