Nxehtësia mund të nxisë aktivitete argëtuese verore, por trupi nuk duhet të jetë shumë i nxehtë për një kohë të gjatë, pasi nxehtësia e tepërt mund të dëmtojë trurin dhe organet e tjera, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit në SHBA.
Djersitja është sistemi natyror i ftohjes së trupit, por kur është i pamjaftueshëm, ekziston një rrezik në rritje i zhvillimit të hipertermisë së shkaktuar nga nxehtësia – shenjat e së cilës përfshijnë ngërçe nga nxehtësia, edemë nga nxehtësia dhe goditje nga nxehtësia.Qëndroni të hidratuar
Kur jeni të nxehtë, hidratimi është hapi i parë dhe më i rëndësishëm në ftohjen, tha Wendell Porter, një profesor i inxhinierisë bujqësore dhe biologjike në Universitetin e Floridës.
Bëni një dush ose banjë të ftohtë
Një dush ose banjë e ftohtë ndihmon në ftohjen e trupit duke ulur temperaturën e tij të brendshme, tha Porter. Për freski shtesë, provoni sapun me nenexhik. Mentoli në vajin e mentës aktivizon receptorët e trurit që i tregojnë trupit tuaj se diçka që hani ose ndjeni është e ftohtë.
Mbyllni perdet
Nëse keni dritare që përballen me diellin, mbyllni perdet ose blindat mbi to për të "parandaluar që dielli të hyjë direkt në shtëpi dhe ta ngrohë atë, tha Porter.
“Thjesht funksionon më gjatë për të arritur atë temperaturë dhe do të vazhdojë derisa të filloni të ndjeni të ftohtë dhe më pas është e vështirë të balanconi”, shtoi ajo. Në vend të kësaj, mbajeni temperaturën sa më të lartë që të jetë e mundur, ndërsa jeni akoma të rehatshëm.
Përdorni çarçafë pambuku
Sa më i ulët të jetë numri i fijeve të pambukut, aq më i mirë është, tha Porter. Kjo është për shkak se një numër më i lartë i fijeve ka më shumë thurje për centimetër katror.
Shijoni ëmbëlsirat e ngrira
“Sheqeri do të përshpejtonte metabolizmin tuaj dhe do të fillonit të ndiheni të nxehtë brenda. Pra, një trajtim i ftohtë mund të jetë i mirë, por sheqeri i shtuar mund të mos jetë," shtoi ai.