Ardhja e stinės sė verės shoqėrohet pėr shumė njerėz me mungesė tė oreksit, probleme tė tretjes apo vėshtirėsi nė pėrzgjedhjen e ushqimeve pėr tė konsumuar.
Ana Xhafa, njė dietologe, shpjegoi se “ndėrprerja e oreksit nė verė lidhet ngushtė me temperaturat e larta, tė cilat shkaktojnė gjendjen e lodhjes dhe ndėrprerjen e oreksit sepse organizmi vendoset nė njė situatė tjetėr, mundohet qė me djersitje dhe frymėmarrje tė rregullojė temperaturėn e trupit”.
“Trupi pėrpiqet tė pėrshtatet me kushtet e reja tė stinės dhe prodhohen disa hormone qė japin kėtė ndjesinė e mungesės sė oreksit. Si rrjedhojė e largimit tė ujit peshojmė mė pak dhe brenda njė dite tė vetme mund tė humbasim deri nė disa kilogram, jo si rrjedhojė e dobėsimit, por pėr shkak tė humbjes sė ujit tė trupit nė kėtė kohė. Pėr kėtė arsye, ėshtė e rėndėsishme qė tė konsumojmė frutat e stines, si pjepri, shalqiu, pjeshka, qershia apo kajsitė, qė kanė njė pėrmbajtje tė madhe uji”.
Nė intervistėn e saj, dietologia shpjegoi edhe se nga cilėt ushqimet duhet tė distancohemi nė kėtė stinė. “Ėshtė e rėndėsishme tė shmangim pijet alkoolike, pėr njė arsye madhore sepse ato e dehidratojnė organizmin. Pasi pi alkool ndien etje sepse alkooli ėshtė e vetmja substancė qė pėrthithet 100% nga organizmi dhe duke qenė se pėrthithet kėshtu, edhe trupi dehidratohet mė kollaj. Alkoolet e rėnda janė mė problematikėt, si uiski, xhin apo vodka e raki. Ndėrsa pije si vera apo ndonjė kokteil tolerohen lehtėsisht nga organizmi”.
Nė fjalėn e saj, dietologia bėri edhe njė pėrshkrim tė shkurtėr tė asaj qė do tė ishte njė dietė ideale pėr kėtė stinė tė nxehtė.
Mėngjesi
Lėng frutash, lėng portokalli ėshtė i preferueshėm pėr shkak tė vitaminės c, por mund tė jetė edhe qumėsht, qė mund tė shoqėrohet me drithėra. Nė mėngjes mund tė pėrzgjidhen edhe ushqime tė tjera, si ndonjė proshutė krudo, qė ka pak yndyrė dhe ėshtė e lehtė dhe e tretshme pėr organizmin.
Dreka
Mund tė jetė mish, ndonėse mishi i kuq nuk sugjerohet mė shumė se njė herė nė javė nė kėtė stinė. Dreka mė e mirė ėshtė ajo me peshk, fileto pule, tavė me perime dhe gjithmonė e shoqėruar me njė sallatė tė stinės sipas dėshirės. Duhet bėrė kujdes me sasinė e yndyrės, edhe pse vaji i ullirit ėshtė shumė i mirė dhe i rekomandueshėm nė pėrgjithėsi.
Darka
Nė pėrgjithėsi duhet tė jetė diēka e lehtė qė konsumohet 3-4 orė pėrpara se tė flemė, pėrpara se organizmi tė ketė kohė ta tresė ushqimin. Mund tė jetė njė krep, njė sallatė me ton apo njė kos me fruta, por nuk duhen pėrdorur koset e gatshme qė kanė shumė sheqer. E rekomandueshme ėshtė qė kosi me fruta tė bėhet vetė
Ana Xhafa, njė dietologe, shpjegoi se “ndėrprerja e oreksit nė verė lidhet ngushtė me temperaturat e larta, tė cilat shkaktojnė gjendjen e lodhjes dhe ndėrprerjen e oreksit sepse organizmi vendoset nė njė situatė tjetėr, mundohet qė me djersitje dhe frymėmarrje tė rregullojė temperaturėn e trupit”.
“Trupi pėrpiqet tė pėrshtatet me kushtet e reja tė stinės dhe prodhohen disa hormone qė japin kėtė ndjesinė e mungesės sė oreksit. Si rrjedhojė e largimit tė ujit peshojmė mė pak dhe brenda njė dite tė vetme mund tė humbasim deri nė disa kilogram, jo si rrjedhojė e dobėsimit, por pėr shkak tė humbjes sė ujit tė trupit nė kėtė kohė. Pėr kėtė arsye, ėshtė e rėndėsishme qė tė konsumojmė frutat e stines, si pjepri, shalqiu, pjeshka, qershia apo kajsitė, qė kanė njė pėrmbajtje tė madhe uji”.
Nė intervistėn e saj, dietologia shpjegoi edhe se nga cilėt ushqimet duhet tė distancohemi nė kėtė stinė. “Ėshtė e rėndėsishme tė shmangim pijet alkoolike, pėr njė arsye madhore sepse ato e dehidratojnė organizmin. Pasi pi alkool ndien etje sepse alkooli ėshtė e vetmja substancė qė pėrthithet 100% nga organizmi dhe duke qenė se pėrthithet kėshtu, edhe trupi dehidratohet mė kollaj. Alkoolet e rėnda janė mė problematikėt, si uiski, xhin apo vodka e raki. Ndėrsa pije si vera apo ndonjė kokteil tolerohen lehtėsisht nga organizmi”.
Nė fjalėn e saj, dietologia bėri edhe njė pėrshkrim tė shkurtėr tė asaj qė do tė ishte njė dietė ideale pėr kėtė stinė tė nxehtė.
Mėngjesi
Lėng frutash, lėng portokalli ėshtė i preferueshėm pėr shkak tė vitaminės c, por mund tė jetė edhe qumėsht, qė mund tė shoqėrohet me drithėra. Nė mėngjes mund tė pėrzgjidhen edhe ushqime tė tjera, si ndonjė proshutė krudo, qė ka pak yndyrė dhe ėshtė e lehtė dhe e tretshme pėr organizmin.
Dreka
Mund tė jetė mish, ndonėse mishi i kuq nuk sugjerohet mė shumė se njė herė nė javė nė kėtė stinė. Dreka mė e mirė ėshtė ajo me peshk, fileto pule, tavė me perime dhe gjithmonė e shoqėruar me njė sallatė tė stinės sipas dėshirės. Duhet bėrė kujdes me sasinė e yndyrės, edhe pse vaji i ullirit ėshtė shumė i mirė dhe i rekomandueshėm nė pėrgjithėsi.
Darka
Nė pėrgjithėsi duhet tė jetė diēka e lehtė qė konsumohet 3-4 orė pėrpara se tė flemė, pėrpara se organizmi tė ketė kohė ta tresė ushqimin. Mund tė jetė njė krep, njė sallatė me ton apo njė kos me fruta, por nuk duhen pėrdorur koset e gatshme qė kanė shumė sheqer. E rekomandueshme ėshtė qė kosi me fruta tė bėhet vetė
Më të komentuarat