Nėse stresi zgjatė atėherė mund tė shkaktoj dobėsim tė arterieve tė gjakut, diabetit, astmės, probleme nė marrėdhėnie me njerėzit dhe sjellje e vakėt nė shkollė apo punė. Kur ju jeni tė stresuar, trupi juaj ēliron hormone qė shpeshtojnė frymėmarrjen dhe rrahjet e zemrės, dhe japin njė vėrshim energjish.
Pėr tė zvogėluar stresin duhet menaxhuar, nėse jeni i pėrfshirė nga njė gjendje stresi, specialistet kėshillojnė disa teknika pėr ta menaxhuar gjendjen stresuese qė ju ka kapluar.
Aktiviteti i rregullt fizik ėshtė njė nga teknikat mė efektive tė menaxhimet tė stresit:
a. Shkruaj diēka qė tė bėn tė rrėfesh tė fshehtat e tua. Mbajtja e njė ditari nuk ėshtė vetėm praktikė e adoleshentėve.
b. Shpreh ndjenjat: Bisedo, qesh, qaj dhe shpreh inatin. Janė normale pėr tė qenė pastaj i qetė.
c. Bėj diēka qė tė kėnaq: Njė hob ose aktivitet qė mbush kohėn e lirė mund t’ju ndihmojė tė relaksoheni. Punėt vullnetare nė shėrbim tė tė tjerėve ju ndihmojnė tė dobėsoni stresin.
d. Qendra relaksimi: Kėtu pėrfshihen, ushtrime pėr frymėmarrjen, ushtrime pėr qetėsimin e muskujve, masazhe trupi, aromaterapi, joga dhe ushtrime tradicionale kineze.
e. Aktivitete qė njihen pak: Tė mėsosh si tė qetėsosh trupin tėnd pėrmes vetėhipnotizimit, tė meditosh, praktiko ushtrime imagjinare, dėgjo muzikė qetėsuese dhe rri me njerėz qė dinė tė bėjnė humor.
Nėse stresi zgjatė atėherė mund tė shkaktoj dobėsim tė arterieve tė gjakut, diabetit, astmės, probleme nė marrėdhėnie me njerėzit dhe sjellje e vakėt nė shkollė apo punė. Kur ju jeni tė stresuar, trupi juaj ēliron hormone qė shpeshtojnė frymėmarrjen dhe rrahjet e zemrės, dhe japin njė vėrshim energjish.
Pėr tė zvogėluar stresin duhet menaxhuar, nėse jeni i pėrfshirė nga njė gjendje stresi, specialistet kėshillojnė disa teknika pėr ta menaxhuar gjendjen stresuese qė ju ka kapluar.
Aktiviteti i rregullt fizik ėshtė njė nga teknikat mė efektive tė menaxhimet tė stresit:
a. Shkruaj diēka qė tė bėn tė rrėfesh tė fshehtat e tua. Mbajtja e njė ditari nuk ėshtė vetėm praktikė e adoleshentėve.
b. Shpreh ndjenjat: Bisedo, qesh, qaj dhe shpreh inatin. Janė normale pėr tė qenė pastaj i qetė.
c. Bėj diēka qė tė kėnaq: Njė hob ose aktivitet qė mbush kohėn e lirė mund t’ju ndihmojė tė relaksoheni. Punėt vullnetare nė shėrbim tė tė tjerėve ju ndihmojnė tė dobėsoni stresin.
d. Qendra relaksimi: Kėtu pėrfshihen, ushtrime pėr frymėmarrjen, ushtrime pėr qetėsimin e muskujve, masazhe trupi, aromaterapi, joga dhe ushtrime tradicionale kineze.
e. Aktivitete qė njihen pak: Tė mėsosh si tė qetėsosh trupin tėnd pėrmes vetėhipnotizimit, tė meditosh, praktiko ushtrime imagjinare, dėgjo muzikė qetėsuese dhe rri me njerėz qė dinė tė bėjnė humor.
Tė mbash dietė pėr tė humbur kilogramė dhe tė humbėsh kilogramė ėshtė shumė e vėshtirė. Jo pėrse trupi nuk mund t`ia... 
Më të komentuarat